gaman_okashi_man

1: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…？」

7: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:15.93 ID:VpxTtiti0
血糖値急上昇だけ気にしろ

8: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:20.44 ID:FBq2RRg/0
糖質制限はあんまりおすすめせんぞ、するなら脂質制限

9: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:21.03 ID:d/sQhLwr0
全部カロリー減らせって意味やん

13: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:49.86 ID:DM+afGN80
>>9
カロリー=脂質=糖質ではないやろ？

引用元: ・https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672400134/

18: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:52.87 ID:OhDu5AvK0
食事だけじゃどっかで限界くるで
有酸素運動しろ

23: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:58.23 ID:YeTg2puWa
>>18
有酸素運動なんて大した効果ない

27: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:14.46 ID:eQO6MlgGM
>>23
ほーんまそれ

20: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:21.69 ID:FgxB5rp2d
まず食わない事に慣れろ
それだけで痩せる

32: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:12.45 ID:DM+afGN80
>>20
無理や　お腹すくやん

59: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:34.84 ID:FgxB5rp2d
>>32
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい

21: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:32.76 ID:ysH4d5FF0
脂肪多いなら糖質が早いからおすすめってきくけどちゃんと糖質制限するのは一般人には難しいよね

24: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:05.01 ID:bUi5Cm7wM
>>21
不可能やな
金もかかるし

30: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:46.55 ID:DM+afGN80
>>21
ご飯が糖質の塊なんやろ？
その時点できついわ

35: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:07.78 ID:DM+afGN80
おやつはめっちゃ減らしてる我慢して

39: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:46.67 ID:y08/XcnUM
>>35
我慢はアカンで
大事なのはバランスや

36: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:23.88 ID:sK8K3lHf0
プロテインおすすめやで
食欲なくなる

41: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:10.83 ID:DM+afGN80
>>36
いやめちゃくちゃ食欲あるぞ
たまにジム行ってるからそのとき飲んでるけどお腹ペコペコやわ

45: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:48.52 ID:YCvTpDV80
毎日無理なくできる運動を続けるの大事
最低30分ね

55: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:01.29 ID:6ipocBEO0
有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ

81: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:51.34 ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの？？

95: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:09.13 ID:6ipocBEO0
>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ

107: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:50:36.81 ID:DM+afGN80
>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや

62: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:42.36 ID:i7suXzML0
早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ

65: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:59.99 ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで

80: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:47.07 ID:6fpv6UQY0
糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ

114: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:17.09 ID:DM+afGN80
>>80
マジ？？脂質て悪くないの？てことはお肉は太らないの？

156: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:48.85 ID:uPCp4z3HS
>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い

195: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:33.17 ID:DM+afGN80
>>156
そうなんだ　おやつはなくしてるよ

84: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:47:23.42 ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな

117: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:33.67 ID:rxlTFnOE0
全部正解やぞ、続かないだけ

128: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:53:11.93 ID:+MNSinPt0
>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと

122: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:52:29.37 ID:AhbksBCa0
まあ学生やフリーターならまだしも社会人が運動を毎日するようにするって覚悟は
ぶっちゃけ難関資格をとる勉強を毎日するぐらいの意思が必要やで

134: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:54:02.37 ID:JNf+l20U0
何にしてもある程度の筋力はつけないとあかんで

210: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:41.89 ID:CCvoTvbg0
ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった

214: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:13.09 ID:S9u27cYs0
>>210
がんばったな

217: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:45.13 ID:uCtje7EZd
>>210
すげえな
別人やん

215: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:16.01 ID:jMh/p5UV0
昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで

224: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:25.91 ID:fQRbo4Nla
>>215
寿命も縮んでる定期

239: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:36.00 ID:jMh/p5UV0
>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

359: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:42.54 ID:QwQSCQSl0
難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ

364: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:18:36.25 ID:4odzoxmV0
今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的

369: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:19:15.34 ID:vtPqzviA0
>>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ