3747798244_fd442869bc
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/02 06:05:47 ID:b72076gG
ウォーキングって、今まで負荷が軽すぎるからって、
あんま効果ないと思ってた!

でも通勤時に行きと帰り計1時間歩くようにしただけで(4ヶ月目)、
157センチ47キロ24%から、43キロ18%まで何とラクラクダイエット成功!
めちゃくちゃ引き締まった。ウォーキングってすごいんです!

家に帰ってまた外に出て運動なんて社会人には無理な生活だし
ずっと続けていく方法として通勤時に歩くのがベスト!!

とりあえず30分~40分くらい歩けばOKです。
ずっとダイエットに苦労してきたのにラク痩せできたので、
もっと通勤・通学時歩くダイエットが流行ればいいな~!
ということで、みんなでこのスレを盛り上げていきましょう☆



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/03 21:11:56 ID:8UyiK2yt
今までは食事制限のダイエットだけで、
ちょっと痩せては食べ過ぎてリバウンドしてたけど
通勤ウォーキングを組み合わせたら本当にビックリするほど痩せたわ。
通勤だから雨でも歩かないとだめだし、毎日続けられていいよね。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/03 21:26:50 ID:z+HQbhSU
会社帰りに途中で駅降りて歩くこと1年で20kg減ったぜ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/02 19:42:58 ID:OYAeDoEV
漏れは通勤ジョギングしてる。片道10km。カバンとか大変なんで、
朝、車で会社に行って、帰りは車を置いてジョギングで帰る。
次の日はジョギングで行って帰りは車ってのを繰り返してる。

荷物は車で運ぶ。車通勤してるのを通勤ウォーキングにしたいって人には
お薦めやね。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/03 01:41:59 ID:jEaq1Ih9
>>58
凄いね。職場に着いたら汗びっしょりじゃないかい?
特に夏・・・。

62: 58 2009/12/03 08:33:21 ID:IRdZTAIF
>>61
うむ。会社についたら全部着替える。
その着替えは前もって車に積んである。本当は行きも帰りも走りたいんやけど
着替えとかの荷物が多くなるから仕方なく車。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/18 18:00:52 ID:3uSY+S2+
歩いて運動した気になって普段我慢してる甘いものやなんかに手を出したらかえって太るから気をつけてね
ウォーキングやジョギングで失敗する人はほぼ全員そのロジックで逆効果になるから

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12 12:50:04 ID:0hRso+AF
1日に30分×2、20分×2
しかできないけど意味あるかな?

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12 14:45:04 ID:eOzym290
何もやらないより意味あるぜよ。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/04 07:48:07 ID:IOJVeUGZ
車通勤を止めて、片道6㎞のウォーキングを始めて半年

78㎏の体重が62㎏になった

恐るべしウォーキング…


後は、帰りの缶ビールを止めれば良いのですが…

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/04 11:28:00 ID:1QTGf3UP
>>174
すげーな。

というと、往復12キロ歩いてるの?
時間はどのくらいかかる?

178: 174 2010/06/04 13:25:17 ID:IOJVeUGZ
>>177さん

6㎞歩くのに、65分(7500歩)くらいです。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/16 05:09:01 ID:uruPze8q
一時間のウォーキングで消費されるのが約120kcalくらい(安静時代謝を除く)
40分だと80kcalくらい
それを90日続けたら7200kcalで1キロ減る計算。
まさに計算通りで順調だと思います

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/07 00:15:22 ID:g2zzYXiB
朝出る時間を早くしたり帰る時間が遅くなるのが嫌でなかなか実行に移せない

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/07 01:44:17 ID:IaIIKcc5
>>227
俺の場合、家に帰ってから改めて何かやるって方が億劫で時間を使うのが辛いかも
仕事のまとめを頭の中でしたり、音楽聞いたり、ニュース聞いたり、英語聞いたり、色々ながら行動できるのがいい面だよ

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/12 00:49:49 ID:f+5bU/H5
仕事帰りにガッツリ歩ける人って、仕事後に体力が残ってて且つ夜は外食ってことかい?
職種や家庭環境によるんだろうなあ。

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/13 19:34:34 ID:9zs4G4ux
ガッツリ夜歩いて帰る派です。
職場環境→だいたい定時で退社19時。残業あっても一時間位。
仕事後の体力→ウォーキングしてたら体力ついて疲れ知らずに。ぐったり感皆無。
外食→帰宅後待たせてる旦那にハム食わせながら急いで支度。
環境は確かに大事だけど、体力つけば自然と動きたくなって時間なくても歩いちゃったりするかも。

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/19 23:00:23 ID:FdEZlU2D
自分も最近30分~1時間歩いてるんですけど、
歩き方って普通に歩いてていいの?
早歩きとか、腕振りながらとかありますか?

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/20 14:48:57 ID:GhNfQSEr
負荷かけたほうが効果は上がる。
早歩き、腕振り、重り等さまざま。
でも無理すると続かないから楽しいと思える範囲でやるのがいいよ。

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/24 22:54:16 ID:mbkqdAmI
ウォーキングをすると腹周りが減ってくるよね。
体重は確かにそんな変化無いけど続けてると体脂肪は確実に変わってくる。

313: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/25 02:43:08 ID:D5E1uyAW
うん、腹肉減るねー

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/09 07:32:47 ID:f8ktojbI
普段よりかなり速いスピードで歩くだけでかなり違うよ。

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/29 13:07:58 ID:aXUCl+9X
これやって痩せた人って始めてどれくらいの時期から痩せた?全然痩せなくて泣きそうだ・・・

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/29 13:28:52 ID:l69RWlGi
>>446
んー、1か月で2kgはいったよ。中年男だ。
週2くらいと、週末は体動かすくらいかね。
食う量減らして、夜はほとんど食わない。
当たり前だけど、食う量減らさないとダメだよw

549: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/31 22:58:12 ID:6ukeG7K7
通勤で平日ほぼ毎日往復90分歩いたら
食事制限なしで1年半で78kg→68kgまで体重が減った。

でも、ここ半年近く68kg前後をウロウロして減らない。
菓子とダイエットコーラを辞めてあと10kgは減らしたい。

550: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/04 13:43:56 ID:rd6Yg5Wp
>>549
むしろ菓子とコーラやっててそんだけ減ってるのならすごいと思う。
がんばれ!
元スレ:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249160747/l50

「体幹」ウォーキング
金 哲彦
講談社
売り上げランキング: 14,104